减肥喝红茶好还是绿茶好 喝茶减肥原理

很多人都知道喝茶可以起到一定的减肥作用，这主要是因为茶中含有一些物质，比如大量的膳食纤维可以帮助饱腹感，儿茶酚和维生素B1可以帮助燃烧脂肪。但是需要注意的是，并不是所有的茶都有减肥的效果，那么到底是喝红茶好还是绿茶减肥好呢？

一、减肥喝红茶好还是绿茶好？

红茶和绿茶是经常出现在我们眼前的两种茶，两者都有一定的减肥效果，但总的来说，绿茶的减肥效果比红茶好，因为红茶经过发酵产生的，而绿茶不经发酵直接制成茶叶，所以保留了大量的营养成分，尤其是儿茶素，更有助于帮助脂肪燃烧。

二、绿茶减肥原理

绿茶能减肥的主要原因是它含有大量的有益物质，如芳香族化合物，能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，还含有维生素B1、维生素C和咖啡因。能促进胃液分泌，帮助消化，消除脂肪；喝绿茶还可以增加体液、营养和热量的代谢，增强微循环，减少脂肪沉积。绿茶中的茶碱和咖啡因可以在不破坏人体肠道益生菌的情况下减少脂肪堆积。

三、喝绿茶减肥注意事项

1.冲泡绿茶要注意水温。如果太低，会影响绿茶的口感。那么冲泡绿茶的水温应控制在80-90度左右，冲泡茶叶的第一次水不宜饮用。

2.冲泡好的绿茶不要放太久。最好在一小时内喝完，否则茶中的营养成分会慢慢消散。

3.如果是冲泡绿茶粉，不要冲泡过猛，用40-60度左右的温开水冲泡即可。

4.最好是饭后一小时喝绿茶，饭后马上喝茶。绿茶中的鞣酸和食物中的铁容易结合形成不溶物，影响铁的吸收。食物中的铁在饭后一小时基本被吸收，再饮用茶效果效果会好些。

四、红茶减肥原理

红茶之所以能减肥，也和它所含的物质有关，也和绿茶不同。最独特的是，红茶中含有的咖啡因可以分解脂肪的能量，将体内堆积的脂肪分解到血液中，农业，加速脂肪的燃烧。另外，咖啡因具有利尿作用，有助于扩张血管，加快水分代谢，及时排出体内多余的水分和废物。

五、喝红茶减肥注意事项

1.红茶有燃脂作用，多由咖啡因引起，咖啡因有提神作用，所以最好在白天喝，晚上喝容易影响睡眠。

2.如果你想喝红茶达到良好的减肥效果，就必须选择合适的时间喝。建议饭后1小时内喝红茶，有助于分解油腻脂肪，排出吸附的油脂。

3.饭后1小时内喝红茶有助于减肥，但饭前最好不要喝红茶。这个时候喝茶容易稀释胃酸，影响消化器官的吸收功能。

4.红茶是完全发酵的茶，冲泡的水温需要控制。一般要用95的水冲泡，才能最大限度的发挥红茶的功能。

综上所述，红茶和绿茶其实都有减肥效果，但是到底哪个好，众说纷纭。如果非要分高低，绿茶的减肥效果更好。

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