晚上喝绿茶能减肥吗 饮茶减肥的五大误区

我们都知道喝绿茶对减肥有好处，很多人选择喝绿茶来减肥瘦身。但喝绿茶要选择合适的减肥时间，按时喝绿茶效果更好。那么晚上喝绿茶能减肥吗？关于喝茶减肥有哪五个误区？

一、晚上喝绿茶能减肥吗？饮茶减肥的五大误区

晚上不要喝绿茶减肥。如果你想减肥，晚上不要喝茶。一方面，晚上喝茶容易导致第二天水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，喝茶中的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，也会导致你浮肿。特别是绿茶属于非发酵茶，特产网，茶多酚含量高，保持原有性质，刺激性强，晚上更难喝。

二、饭后一小时是喝茶减肥的最佳时间

人们常说饭前喝茶对减肥有好处，因为饭前喝茶会抑制食欲。但事实上，由于茶中含有大量的单宁酸，会极大地刺激胃粘膜，引起胃功能障碍，导致消化不良，刺激肠粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。另外，茶叶中的茶碱可以抑制小肠对铁的吸收。所以总体来说，饭前喝茶其实是不利于减肥的。饭后一小时喝杯茶，可以促进消化，防止脂肪堆积。

三、饮茶减肥的五大误区

1.空腹喝茶减肥

茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易使肠道吸收过多咖啡因，会导致部分人出现功能亢进的症状，如心悸、头晕、手脚无力、恍惚等。不经常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。

2.晚上喝大量的茶

对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早晚喝茶比较合适。晚上喝茶会影响睡眠，不仅减肥失败，还会导致抵抗力下降，刺激食欲激素水平，让人产生饥饿感。

3.经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸背痛、乳房疼痛、精神紧张等月经综合症。由于神经分泌调节的变化，女性会伴随一些不舒服的症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡因，会加重上述症状。

4.摄入量

量变会导致质变。喝茶会减肥，茶多酚摄入量达不到一定量，很难产生减肥效果。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶对减肥没有明显效果。

5.用新鲜茶叶泡茶

鲜茶味道鲜，但存放时间不够。茶叶中含有许多未氧化的多酚、醛类和醇类。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用，经常喝新鲜茶叶容易诱发胃病。建议茶叶存放半个月以上再饮用。

虽然茶含有多种维生素和氨基酸，但饮茶具有一定的清油止腻、增强神经兴奋、促进消化和利尿的作用，但不是喝得越多越好，也不是所有人都适合喝茶。一般来说，每天喝12克左右比较合适。不适合患有神经衰弱、失眠、甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡的患者，也不适合母乳喂养和孕妇、婴儿喝茶。

稀有的白茶多少钱一斤 喝稀有白茶有什么好处

白茶是中国六大茶之一，因其白色外观而得名。这种茶盛产于福鼎，福建，也被称为福鼎白茶。白茶因其完整的芽貌... 详情

绿茶加茉莉有哪些功效 绿茶茉莉可以一起泡吗

绿茶清香宜人，含有多种氨基酸和维生素，以及大量茶多酚、儿茶素、咖啡因等成分；茉莉花性温，味辛甘，有平肝... 详情

柠檬和绿茶可以泡水吗 能起到什么作用

绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚，有益心脏健康，可降低心脏病和中风的风险。研究发现，在绿茶中添加一些富含维... 详情

Tags： 减肥  晚上  绿茶  误区