空腹可以喝绿茶吗 喝绿茶对空腹的影响

绿茶是未发酵的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分，所以很多人喜欢喝。正常情况下喝绿茶会给我们的健康带来很多好处。空腹可以喝绿茶吗？我们一起来看看。

不能空腹喝绿茶

早上起床，空腹时不要马上喝茶。由于茶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶容易使肠道吸收过多咖啡因，从而导致部分人出现短暂肾上腺机能亢进的症状，如心悸、头晕、手脚无力、恍惚等。不经常喝茶的人，尤其是早上空腹喝浓茶的人，更容易出现上述症状。这在医学上叫做“茶醉”。一旦出现，可以通过吃糖或喝一些糖水来缓解。

喝绿茶的其他注意事项

1.胃不好的人喝酒少

绿茶微凉，容易刺激胃。胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些温白茶、红茶、熟普洱茶。发酵后，这些茶对胃有好处，不会引起胃痛。此外，女性应特别注意以下几个时期：月经、怀孕、哺乳和更年期。

2.睡觉前不要喝酒

茶叶中的茶碱等物质被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。喝茶会兴奋精神，影响睡眠，甚至引起失眠，尤其是新采摘的绿茶。

3.不要空腹喝茶

空腹喝茶，尤其是早上起床后，容易导致肠道对咖啡因的过度吸收，容易引起心悸、头晕、手脚无力、恍惚等症状。不经常喝茶的人更容易出现上述不适。

4.饭前饭后不要喝茶

饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味，暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能。茶叶中含有单宁酸，能与食物中的蛋白质、铁凝结，影响人体对蛋白质、铁的消化吸收。

正确饮用绿茶的好处

1、抗菌

研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制一些引起人体疾病的细菌，同时不损害肠道有益菌的繁殖，因此绿茶具有调节肠道的作用。

2.抗衰老

绿茶中的抗氧化剂有助于抗衰老。由于人体新陈代谢的过程，如果过度氧化，会产生大量自由基，容易老化损伤细胞。

3.降低血脂

科学家的动物实验表明，茶叶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。

4.瘦身减脂

绿茶中含有茶碱和咖啡因，通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

5.预防龋齿，清除口臭

绿茶含有氟，其中儿茶素能抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有单宁酸，具有杀菌作用，可以防止食物残渣滋生细菌，因此可以有效预防口臭。

6.改善消化不良

最近的研究报告表明，绿茶有助于改善消化不良，如细菌引起的急性腹泻，少量绿茶可以缓解疾病。

一般来说，绿茶是一种未发酵的茶。在正常情况下，喝绿茶不仅会影响我们的健康，还会提供许多好处。但是建议不要空腹喝茶，因为空腹喝茶会影响身体健康！

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