喝茶减肥的注意事项减肥喝红茶好还是绿茶好

喝茶不仅补充水分和必要的营养，而且有助于身体脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但是，喝茶后，可能会有强烈的饥饿感。这时候就要控制食欲，选择低能量高体积的蔬菜来充饥。那么减肥喝红茶好还是绿茶好呢？

减肥喝红茶好还是绿茶好

第一，绿茶减肥

绿茶直接杀菌制成茶叶。大多数营养物质都保留在未发酵的绿茶中，儿茶素可以帮助燃烧脂肪。

1.儿茶素减脂且油腻：

绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢。儿茶素可以增强产热，促进脂肪氧化和热量损失，刺激脂肪水解，抑制胰腺中的脂肪分解酶活性。吃完后喝绿茶可以防止血糖升高，有助于减少脂肪堆积和激素分泌。

2.降低血压和胆固醇：

绿茶中含有的鞣酸可以降血压，排出血液中多余的胆固醇，预防心肌梗塞和脑血栓。

绿茶减肥的缺点：

(1)绿茶会降低铁的吸收，缺铁性贫血要谨慎喝绿茶，最好不要喝。

(2)绿茶性寒，女性宜适量饮用，经期不要饮用，以免加重月经综合症。

第二，红茶减肥

1.咖啡因可以提高燃烧脂肪的能力：

红茶中含有的咖啡因可以分解脂肪，将堆积的脂肪分解成血液，提高运动时的燃烧能力，通过利尿促进消化。肠胃不好的人要小心喝。

2.茶红素和茶黄素会升温：

在发酵过程中，儿茶素氧化后可以转化为茶红素和茶黄素，起到热身和预防心血管疾病的作用。红茶性温，肠胃负担小，但宜适量饮用。红茶减肥的缺点：

(1)红茶是暖茶，可以暖胃。胃热的人不宜饮用。

(2)晚上喝红茶会让人兴奋，难以入眠。

喝茶减肥的注意事项

1.第一次不喝茶

由于茶叶在种植和加工业过程中受到农药等有害物质的污染，茶叶表面总会有一定的残留物，因此初次泡茶具有洗涤功能，应丢弃。

2.不要空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能。加水吸收率高，导致茶叶中大量不良成分进入血液，引起头晕、心悸、手脚无力等症状。

3.喝新茶是不明智的

由于鲜茶叶储存时间短，含有多种非氧化多酚、醛类和醇类，对人体胃肠粘膜有很强的刺激作用，容易诱发胃病。因此，鲜茶应少喝，存放不到半个月的鲜茶应避免饮用。

4.饭后立即喝茶是不可取的

茶叶中含有大量的单宁酸，能与食物中的铁发生反应，形成不溶的新物质，会引起缺铁，甚至诱发贫血。

正确的做法是饭后一小时喝茶。

5.晚上喝淡茶

晚上最好喝红茶。因为绿茶属于未发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性较强；红茶为全发酵茶，刺激性较弱。尤其是脾胃虚弱的人，喝加红茶能起到一定的暖胃作用。

晚上喝茶时，少放茶叶，不要让茶太浓。最好是饭后喝。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，阻碍消化，并严重引起心悸、头痛等“醉茶”现象。平时情绪化或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上应少喝或不喝茶。

6.月经期间不宜喝茶

经期喝茶，尤其是浓茶，会诱发或加重月经综合症。医学专家发现，与不喝茶的人相比，月经紧张的概率高2.4倍，每天喝茶4杯以上的人高3倍。

7.溃疡患者不应喝茶

茶叶中的咖啡因能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

8.喝茶的习惯没有改变

气候一年四季都不一样，喝茶的种类也要相应调整。春季宜饮花茶，可散发冬季体内积聚的寒邪，促进阳气增长；夏天喝绿茶是可取的。绿茶苦寒，具有清热解暑、解毒、增强胃肠功能、促进消化、预防腹泻、皮肤疮感染等作用。秋天喝青茶。青茶不冷不热，能彻底消除体内的余热，恢复甜味和温暖感，让人神清气爽；冬天喝红茶为宜，清甜温润，富含蛋白质，有一定的滋补作用

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