为什么多喝水好

　　常能见到这样一些小朋友，平时不主动喝水，非等到口干舌焦，实在难挨时，才奔回家，捧起饮用水就往嘴里送，任其咕噜咕噜地往肚内灌。要么不喝，要喝就喝个痛快。这种作法好不好呢?

做法与步骤

1

　　告诉小朋友，这是不好的习惯。每天应该主动饮用足够的水，而且饮用水要均匀一些，这才是符合人体生理机能所需要的。为此，要向小朋友，讲一讲“水”在人体中的重要地位，及其不可低估的“功劳”。

2

　　水和空气一样，是人类能移生存下来，最基本条件之一 (人休内的水份在医学上统称为体液)。人体内水份约占总体重的60%，儿童又要高一点，婴儿可达80%水份。

3

　　人体内有了水，才能够把人撑得丰满圆润，否则成了“干柴棒”。由子水在体内处处皆有，使血液能循环流动，使骨骼关节能润滑转动;使体内温度得到调节，使体内能分泌足够消化液，帮助人体消化吸收，促进体内新陈代谢，排泄汗水、废物和排尿等等。水在体内，每天、每一时都有消耗。一句话，投有水，人就活不了。在现实生活中，有人遇险时，因缺水而活不了几天。而有水，投有其他食物，农业百科，有的也能生存一二个月，等待脱险获救。

4

　　水份也和营养一样，每天需要适时适量补充到体内去正常健康的小朋友，除了从固体食物中吸收水份外，还要喝近2公升左右的液体，或流质食物，以补充体内水份的消耗。喝水的时间，一般宜在早、中、晚吃饭前半小时或1小时。这样水在胃里，稍稍停留后，很快进入血液，补充到全身的细胞里去，促使身体分泌足够消化液，促进食欲，有利健康。

5

　　饮用足够的水，还是减肥的秘方。胖人含水量相反比瘦子含水量低，通过喝水，可以使脂肪充分地进行新陈代谢。同时增强体内水份散发，减轻体重。

注意事项：
　　如果不及时饮水，或长期饮用水不足，轻则口渴难受、心悸乏力、发育不好，重则造成肾结石、闭尿症、消化不良等疾病。当然，体内水份也不是越多越好，太多了，会造成体内水肿，也是不利健康的。对某些疾病，医生还要求病人控制饮水量呢。

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